Канадские ученые доказали, что всего лишь 30-минутная
физическая активность пять дней в неделю существенно уменьшает риск смерти от
сердечно-сосудистых заболеваний и продлевает жизнь.
В исследовании приняли участие 130 тысяч человек из 17
стран. Добровольцы указали, как часто занимаются физическими упражнениями в
течение недели. После этого ученые следили почти семь лет за состоянием
здоровья испытуемых, пишет «Лента.ру».
В итоге оказалось, что у людей, которые в неделю уделяют 150
минут быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 28%, а 750
минут физической активности еще более выгодны и снижают вероятность смерти на
36%.
При этом можно не заниматься бегом, плаванием или ходить в
спортзал, а достаточно убираться дома или ходить пешком на работу. Если все
будут следовать этим рекомендациям, то можно предотвратить почти каждую десятую
смерть.
Примечательно, что Всемирная организация здравоохранения
советует людям в возрасте 18-64 лет уделять каждую неделю как минимум 150 минут
умеренной физической активности для сохранения своего здоровья.
