"В жару надо есть более легкие продукты, которые легче перевариваются. Это овощи, фрукты, молочное. Употребление мясных продуктов лучше ограничить", - сказала РИА Новости диетолог Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН Мария Павлючкова.

По ее словам, следует больше пить, причем не лимонад и пиво, а воду или чай, потому что с потом уходит много минералов и солей. Лучше пить не сладкую газировку, а минеральную воду, воду без газа или морсы на ягодах. При этом алкоголь, в частности, пиво, повышает аппетит, а закуска - чипсы и фисташки - вызывают жажду.

Особенно внимательными с соблюдением питьевого режима должны быть сердечники, у них и так ограниченное потребление поваренной соли, поэтому, чтобы не было потери калия вместе с потом, перебоев с сердцем, надо пить минеральную воду.

По словам Павлючковой, питаться лучше часто, четыре-пять раз в день, но небольшими порциями, чтобы исключить нагрузку на желудок и кишечник.

Врач общей практики клиники факультетской терапии Московской медицинской академии имени Сеченова Антон Родионов также рекомендует быть аккуратнее с алкоголем, поскольку он "особенно сильно действует в жару".

Он призывает отказаться и от фаст-фуда, особенно пищи, которую продают в палатках на улице. Мясное и молочное в таких условиях быстро портятся, возрастает риск отравлений.

Родионов советует не забывать о головных уборах, особенно, людям с темными волосами.

"Надевайте легкую, желательно, светлую одежду. В первые дни не бывайте долго под прямыми солнечными лучами, чтобы сильно не обгореть", - сказал он.

В случае солнечного или теплового удара врач рекомендует перенести человека в прохладное место, расстегнуть ему воротник, в душном помещении - открыть окно.

"Аномальные дни влекут за собой потери населения от обострения сердечно-сосудистых и других подобных заболеваний", - сказал РИА Новости доктор медицинских наук, профессор Института народно-хозяйственного прогнозирования РАН Борис Ревич.

При этой изнуряющей погоде, стабильной жаре и слабом ветре, лучше всего в городе себя ощущают животные в зоопарке. Мохнатые и пернатые, рогатые и чешуйчатые обитатели Московского зоопарка даже радуются установившейся в городе 30-градусной жаре и прекрасно себя чувствуют, сообщили РИА Новости в пресс-службе столичного зоосада.

"Все наши животные прекрасно себя чувствуют в такую жаркую погоду. Для них созданы все необходимые условия: во многих вольерах есть глубокие бассейны с прохладной водой, установлены укрытия от солнца, поэтому наши питомцы не находятся под палящими солнечными лучами. Хотя многие животные, в отличие от посетителей, радуются жаре и с удовольствием греются под солнцем", - рассказала собеседница агентства.

Даже жители севера - белые медведи сейчас предпочитают находиться в открытых вольерах, ведь, вопреки представлениям многих людей белые медведи очень хорошо переносят жару. В естественной среде обитания этих животных бывает лето, которое хоть и короткое по времени, но очень жаркое. У этих зверей имеется густой подшерсток, который не только согревает их в холод, но и не дает перегреться в жару.

При высоких температурах воздуха на улице во всех террариумах начинают на полную мощность работать кондиционеры, ведь температура тела змей увеличивается соответственно с потеплением окружающей среды и, чтобы пресмыкающиеся не перегрелись, вокруг них поддерживается прохладный климат.

Не исключено, что по этой причине среди посетителей зоопарка в эти дни значительно возрастет интерес к посещению именно террариумов.

Когда столбики термометров поднимутся до 35-36 градусов выше нуля, к специалисты перестанут выпускать моржей - очень холодолюбивых животных.

Тем же, у кого имеется домашний питомец, необходимо позаботиться о нем самостоятельно. Известно, что собаки, особенно породы, выведенные на юге, переносят жаркую погоду лучше, чем кошки и, если последних не выпускать на улицу, они всегда самостоятельно найдут себе прохладное место в помещении.

Ветеринары рекомендуют при выгуле собак всегда иметь с собой бутылку воды и мисочку. При возможности в такую теплую погоду, которая в последнее время установилась в Москве, нужно купать своего питомца, но только в той же воде, в которой разрешено купаться людям.

Птиц, которых люди содержат дома, ни в коем случае нельзя выставлять на солнце и под сквозняк. Так же следует поступать со всеми мелкими животными и домашними пресмыкающимися. У них должна быть возможность погреться, но и обязательно необходима тень, а лучше - укрытие.

Рыбки в аквариумах даже на солнце чувствуют себя неплохо. Когда станет совсем жарко, емкость можно накрыть сверху листом бумаги.